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zoom RSS 「ふくわらい」会報 6月号

<<   作成日時 : 2016/06/24 06:48   >>

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「NPO法人 高齢者が住みよいまちづくりの会」の会報6月号(NO.88)を頂きました。その中から2面に載せられている「健康一口メモ」を紹介しましょう。今回は50回目。執筆者は元江東区の保険師・菊池頌子さん。

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 健康一口メモ 高温の脱水と低温の冷えに注意
                菊池頌子(元保険師)

 
 梅雨時の気候は晴れるといきなり高温の真夏日になり、脱水の予防にこまめに水分補給を行うよう天気予報等でも注意をしています。
 水分の補給では「お茶」で良いと考えている人が多いのですが、お茶や紅茶類は利尿作用があり、逆に水分を外に出してしまうので普通の水を摂ることが大切です。汗で塩分等ミネラル分も体から出てしまうので、朝食時にみそ汁を摂り補うこともお勧めします。また、今の季節はまだ夏の日射に皮膚が慣れていないので、女性の場合皮膚が痒くなったり、水ぶくれになる人もいます。屋外に出るときは長袖の服を着て、帽子や日傘で日差しを防ぎましょう。
 特に、注意したいのは雨天で急に気温が下がる時です。温度が高くベタつきますが、体は以外に冷えていて鼻水が出たり風邪をひいたりします。こんな時は40度程度のお風呂にゆっくり入り体を温め、汗を流しましょう。飲み物も梅雨時は温かい飲み物がお勧めです。

 

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