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zoom RSS 「ふくわらいの」 会報 7月号

<<   作成日時 : 2016/07/22 18:07   >>

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NPO法人 「高齢者が住みよいまちづくりの会」の会報、7月号(NO.89)を頂きました。最初に目を通すのは,
やはり二面の「健康一口メモ」(菊池頌子)。知っているつもりでも、時節がらもう一度読み返してみたいものです。
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 冷房と昼寝で 睡眠不足と熱中症予防を
             菊地 頌子(元区保健師)

 
 猛暑日で夜間寝苦しく熟睡できない高齢者が増えています。睡眠不足に体の脱水が加わると重度の熱中症になり易いので、気温が高くなる昼時は外出を止めて、冷房のスイッチを入れ「昼寝」をして寝不足を補ってください。冷房の適温は28度です。高齢者は感覚が鈍くななり冷やし過ぎに気付かない人もいるので注意しましょう。また、関節痛や下痢気味の人は長袖、長ズボンの着用がお勧めめです。
 特に要注意は、冷房の部屋にいて水分を余り採らず、そのまま外に出て汗をかくと急な脱水状態を引き起こします。冷房の中でも水分摂取は忘れずに、外出時はペットボトルを持参しこまめに口に含んでください。夜間も枕元に置いて少しずつ水分を補給しましょう。
 扇風機の利用で注意するのは、体の同じ方向に風を当てていると神経痛や顔面神経麻痡、頭通を起こす人がいます。一方向だけ風を流すのは止めましょう。古い扇風機は埃など点検してから使用を。

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