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zoom RSS ’13年12月号 ふくわらい

<<   作成日時 : 2013/12/20 08:41   >>

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NPO法人 高齢者が住みよいまちづくりの会の機関紙・今年最後の号が発刊されました。一面トップは11月23日に開かれた大25回江東区高齢者集会の模様が詳しく報告されています。下欄のコラム・「「孫の手」は今回は永井編集委員が執筆しました。

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     憲法9条は日本の誇り!
     世代をこえて語り継ごう

 
 11月23日の江東区高齢者集会。作家の早乙女勝元さんが記念講演「いま平和と憲法を考える〜ある作家の体験から」で自分の戦争体験を語り、「今追体験の時代。自分の目を信じ、自分で考え、声をあげ次に伝えて行く。一人の声が日本の民主主義を継続していく、後の世代にやったといえるように」と訴えました。特例秘密法案が可決されてしまいましたが重く響きます。

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     高齢者の健康づくり 菊池頌子

 午後からは7つの分科会があり、菊池頌子さんの「高齢者の健康づくり」の分科会では多くの質問がだされ話が弾みました。
 膝の痛みは老化現象!
 痛くてもある程度は動かし、筋肉を強くすること。年を重ねれば軟骨はすり減ってくる。サポーターや、テーピングも自分でできるようにし、膝を固定し関節を動かさないようにする。食事には小魚をくだいたもの、海藻、ゴマの手作りふりかけが一番。骨の栄養になるカリウム、マグネシウムが摂取できる。てがるなのはレバーの焼き鳥。高額な薬(サプリメント)よりも自然なものをとりましょう。
 加齢で内臓にしわがより内臓下垂になります。隙間のあいたお腹には皮下脂肪が。下垂を防ぐこともあるが便秘や頻尿になりやすい。歩いて腹筋を強くし、水分をよくとり便を出すことが大事。

 系統的に食事をとること
 切干大根、ひじきなどもよく、便秘には牛乳よりはヨーグルトがよい。食に興味を持ち、食事作りをしよう。柿は糖分が多いので朝食べるようにし、りんごは体を冷やさないので夜でもよいなど具体的に多くのことを聞けました。「明るく、楽しく話を聞けた」「人間味のある講師の話は楽しかったと参加者からの感想がよせられました。

        【孫の手】
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