満州っ子 平和をうたう

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zoom RSS 「ふくわらいの会」会報 9月号 

<<   作成日時 : 2017/10/23 06:31   >>

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 「NPO法人 高齢者が住みよいまちづくりの会」の会報9月号(NO、103)の裏面。トップは8月6日に東京新聞に掲載されたブログ「満州っ子 平和をうたう」の要旨転載。下欄は「健康一口メモ65」が続きます

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健康一口メモ 65     
       菊地頌子(元区保健師)
  口腔ケアでノドの老化
  誤嚥性肺炎の予防を
 

 高齢になると唾液の分泌が少くなり口が渇き、食物が飲み込みにくくなったり、口の中の自浄作用が低下して細菌が繁殖し、むし歯や歯周病の原因を作ります。
 唾液の減少に加えて今話題になっているのが「誤嚥性肺炎」です。ノドの空気を気管支に送る管と飲み物を食堂に送る管は同じで、弁が開閉して食物が気管支に流れるのを防いでいますが、老化によりこの筋肉が萎縮し開閉が弱くなって、食べかすが少しずつ気管支から肺に入り誤嚥性肺炎になるといわれています。
 誤嚥性肺炎を防ぐには、@姿勢を正して食物を善くかみ、良く会話して口の周囲の筋肉を動かしノドの筋力の低下を防ぐことが大切です。A口腔内の清潔では舌みがきが大切で舌の奥から舌先に4〜5回ブラシで軽くこすります(舌みがき用も販売されている)。B歯みがきはブラシを歯に当て細かく振動させ3分間みがきます(歯周病予防のマッサージにもなる)。C食後のうがいは頬を膨らませ水が歯間を良く通るようにブクブクします。D食事の時は食物の飲み込みがスムーズになるよう、水分を多めに摂りましょう。

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